갱년기는 여성의 삶에서 자연스러운 생리적 변화의 시기이지만, 이로 인해 감정 기복과 우울감을 느끼는 경우가 많습니다. 특히 갱년기 우울증은 단순한 기분 저하가 아니라 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있는 문제입니다. 이 글에서는 증상을 완화하고 건강한 정서 상태를 회복하는 데 도움 되는 갱년기 우울증 극복 방법 7가지를 소개합니다. 1. 감정 일기 쓰기자신의 감정을 솔직하게 기록하는 습관은 마음의 평온을 찾는 데 큰 도움이 됩니다.하루 5분이라도 좋으니 감정을 글로 표현해보세요.긍정적인 일 3가지 쓰기도 병행감정의 패턴을 파악하면 대처 전략 마련 가능2. 규칙적인 신체 활동운동은 신체뿐 아니라 정신 건강에도 좋습니다.유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등은 엔도르핀 분비를 촉진스트레칭과 요가: 긴장을..